50代を楽しむブログ

こんにちは、とらおじです。フレイル予防の食事について、とても参考になったサイトを共有いたします。【基本】高齢者のフレイル予防の食事とは？10品目とレシピ4選

こんにちは、とらおじです。高齢者向けの運動不足の解消法について、とても参考になったサイトを共有いたします。【1日40分？】高齢者向け運動不足の解消法！運動目安やリスクとは

こんにちは、とらおじです。フレイル症状や予防方法について、とても参考になったサイトを共有いたします。【診断チェックリスト】フレイルとは？症状や予防方法を解説

【トレーナー監修】全身のチューブトレーニングおすすめメニュー！非常にきれいにまとまっているので、わかりやすいです。部位ごとに、メニューもまとまっているので、このメニューを曜日別にトレーニングするのも良...

こんにちは、ブログ管理人のとらおじです。筋トレをはじめて、7週間が経過しました。一般的に、筋トレの効果を実感できるのは、1カ月から3カ月くらいと言われています。私も、筋トレ開始から6週間くらい経過する...

こんにちは、とらおじです。最近は、筋トレにはまって非常に充実しています。自分の体が変わっていき、周りからも褒められて、体力にも自信が付いてきました。とらおじ精力もいい感じに高まりました！お姉さんにも褒...

こんにちは、とらおじです。私の筋トレの週間計画とメニューを公開いたします。とらおじ計画に沿って筋トㇾすると、毎日メニューに迷うことがない！！以前に作成したメニューから、色々と調査して変更しました。また...

【マッチョが解説】筋肉をつけるとモテる理由15選！【筋トレ】すごくいいことを語られています。筋トレする方、しない方への考え方を正直に語られています。この気持ちを忘れずに、自分磨きを続けていきたいもので...

大胸筋を鍛えるダンベルメニュー6選！重量設定や正しいコツも解説！