こんにちは、とらおじです。
筋トレを始めて、早いもので１カ月近く経過しました。
筋トレの効果は色々ありましたら、中でも特に大きい変化は、睡眠の質が向上したことだと思います。
とらおじの平均睡眠時間は、4時間くらいでした。
とらおじ
睡眠負債って怖い！
30年近くずっと4時間ていどの睡眠時間でしたら、睡眠不足という感じはまったくなかったです。
また、仕事中に眠いという事もなく、自分としては、睡眠時間は足りていると思っていました。
たいてい、深夜1時ごろに寝て、朝の4時ごろに起きるという生活でした。
筋トレを始めてから、夜の10時ごろには眠くなって寝てしまい、朝5時ごろまで寝ています。
7時間の睡眠なんて、学生時代以来でした。
眠るのにも体力が必要と言われていますが、本当に実感しています。
ここ数年は、目覚ましが鳴る前に目が覚めることが多かったのですが、筋トレを始めてからは、ぐっすりという感じです。
とらおじ
ぐっすり眠れると気分がいい！
筋トレの効果を色々と期待していたのですが、睡眠の質が高まるというのは予想外でしたので、とても得した気分です。
もし、普段からあまりぐっすりと眠れない場合には、軽い運動や筋トレをすることをお勧めいたします。
